хроническая усталость
Как изменить жизнь к лучшему

Хроническая усталость — как жить без неё в любви и согласии.

Хроническая усталость, пожалуй, стала бичом нашего поколения. Мы бежим сами не знаем куда, и на это уходят почти все наши силы. У всех разные причины усталости, но что-то все же нас объединяет. Итак, давайте  не только заметим верхушку айсберга, как обычно, но и посмотрим вглубь.

Утро…

Звенит будильник.  Как я ненавижу этот звук. Любая мелодия, какую бы я ни поставила на него, через пару дней начинает вызывать ненависть. Так скоро и любимых песен не останется. Выдираю себя из постели насильно- тело хнычет, но повинуется беспощадности мозга. Плетусь в ванную, смотрю в зеркало и почти не замечаю себя- все плывет в не проснувшихся глазах. Ну зачем, зачем я должна идти на работу!? Не хочу!!! И вечером не удастся лечь пораньше- иду на йогу.

Не хочется, а что делать- абонемент оплачен, НАДО! Вся неделя расписана- ужас! Завтра вечером тоже не выйдет отдохнуть- уделю внимание обучению. НАДО быстрее его проходить, а то вдруг времени потом не хватит, все же заранее надо делать. Послезавтра НАДО делать уборку- другого времени просто нет. Уф! Когда же можно будет просто лечь в кровать с книжкой или без неё, поспать подольше!? Может, подхвачу простуду? Нет, нет, нет, болеть нельзя- НАДО двигаться к светлому будущему! Ну или просто НАДО жить счастливо.

Хроническая усталость и ее причины.

Узнали себя? Если да- читайте дальше. Если нет- пишите в комментариях, как у вас, разберём в следующей статье.

Те, кто в моей футбольной команде- приветствую! Не парьтесь, это точно лечится. Хроническая усталость-не приговор. Давайте разберемся:

  1. Как мы докатились до такой жизни?
  2. Как будем выныривать обратно?
  3. Как начать отдыхать столько сколько нужно без угрызений совести и без ущерба делам?
  4. Как зажить жизнью, где все дела интересные, а усталости вроде как и нет?

 

кокос

Жила была девочка Маша. Или мальчик Вася. А может мальчик Петя. Или девочка Света. Много нас жило было в общем. И не хотели эти мальчики и девочки рано вставать и идти в школу. Ну не откликалось им это, что поделаешь? Что говорили нам родители?

Надо учиться!

Надо стараться!

Очень стыдно, что ты не хочешь туда идти. Почему? Потому что это надо прежде всего тебе.

Да, понимаю тебя, что не хочешь, я тоже не хочу на работу, но есть такое слово надо.

И везде это самое НАДО. Не ХОЧУ, не ЖЕЛАЮ, не ВЫБИРАЮ, а именно НАДО. И детки покорно плелись на уроки через НЕ ХОЧУ к НАДО. Страдали, конечно, а что делать- НАДО.Потом детки сами стали взрослыми дядями и тетями. В школу уже ходить не надо, можно выбирать то, что хочешь: работу, отношения, страну, жизнь. Свобода! Ура!

НО!

Но выбирают обычно то, что хочется. Наше истинное призвание зовёт нас именно через желания. В детстве нашим желанием было играть. Но нас отвели в школу- так было надо. И подкорка начала свою запись- важно не то, что хочется, а то, что надо. А потом мы удивляемся, откуда берется хроническая усталость.

может появляться 2 сценария.

СЦЕНАРИЙ 1: найди новую школу.

Человек не идёт в свои желания в принципе. Он находит общепринятые стереотипы, соответствующие слову НАДО. Стабильная работа, крепкая семья, дом в приличном районе- в самом этом нет ничего плохого, вопрос в том, соответствует ли это ЖЕЛАНИЮ.

СЦЕНАРИЙ 2: построй свою школу сам.

Человек осознаёт, что имеет смысл жить так, как ему хочется. Понимает, что желания- главный компас. Ок, все правильно.  Он определился с желаниями, составил план действий, приступил к реализации. И… реализуем скорее, реализуем активнее, потому что НАДО быть счастливым, и как можно скорее.

ХОП!

Ловушка захлопнулась.

Я действительно хотела ходить на йогу. И обучение хотела пройти. И уборку я делаю для себя. Но теперь я не ХОЧУ и не ВЫБИРАЮ, мне НАДО это делать. Видите разницу?

Все приятное и интересное превратилось в обязанность, а обязанность убивает желание.  Мы поменяли ориентиры, изменили вектор в сторону наших желаний и начали на этой основе строить свою школу, где есть то же самое НАДО. Почему? Потому что в детстве этот сценарий сработал: мы же все-таки закончили школу? Вот. Значит, модель эффективна, значит таким образом и своей настоящей желанной цели добьёмся. Правда? Нет не правда.Школу и обязательства мы как не любили, так и продолжаем не любить.

И что происходит? Правильно, мы начинаем отлынивать. Но отлынивать уже не от того, что нам навязали, а от того, чего действительно хотим. Улавливаете? Ну, красиво же, блин! Правда красиво! Наша психика гениальна. Давайте же направим собственную гениальность в другую сторону. Найдём новую, анти школьную модель. Станем счастливыми, говоря кратко. И пусть хроническая усталость летит куда-нибудь в космос!

арбуз

Хроническая усталость исцелима. Факт!

Первый шаг сделан- мы осознали, что это все-таки проблема и мы не живем желанной жизнью. Признали, что у нас хроническая усталость и мы хотим что-то поменять. Возможно, в вашей голове звучат мысли: ну куда менять что-то- сил не хватит! Ты уже старый-поздно! У тебя не получится, это сложно.

Посмотрите это видео, оно поможет вам понять, какая это все ерунда.

Второй шаг.

Для сценария 1— придётся взорвать вашу стабильную школу. Как? Берёте бомбу и… Нет, конечно. Мы будем все делать мягко и с любовью к себе.

Начните задавить себе вопросы:

Это то, чего я действительно хочу?

Я хочу, потому что хочу, или потому что так надо хотеть?

Я правда чувствую себя счастливым, когда это делаю?

И, ребят, знаете что? Будьте честны с собой. Нет смысла себя обманывать и все можно изменить, пока живы. И не торопитесь — время есть! Вы же не сможете накачать мышцы за пол часа. Также и жизненные изменения требуют времени.

Если ответ на вопрос «я правда этого хочу?» это ответ «нет»- это отлично. Значит, Ваша жизнь только начинается. И не бросайте резко работу и семью- начните смотреть на все СВОИМИ глазами. Для начала спросите себя: чего я хочу? Возможно, другую работу. Или других отношений. Или жить в другой стране.

Хроническая усталость и маленькие шаги.

✔️останьтесь на основной работе, а желанную работу сделайте своим хобби- возможно
вскоре оно начнёт приносить доход, изучите информацию. Пообщайтесь с единомышленниками: их можно найти в Интернете или среди собственного окружения
(просто начните делиться своим хобби).

✔️посмотрите, можно ли вашу нынешнюю работу делать по-другому. Допустим, вы мечтаете заниматься творчеством, а работаете в банке. Попробуйте найти к работе творческий подход. Поиграйте в это.

✔️нравится ли вам ваша личная жизнь? Нет? Не спешите разводиться. Давайте поиграем: представьте, что вы незнакомы со своим партнером. Совсем. Понаблюдайте, что вам нравится в этом человеке? Какой он? (Не оценивайте, а наблюдайте). Очень может быть, что у него/неё много тех качеств, которые соответствуют вашим истинным желаниям.
Мало того, совпадают истинные мечты. Может, просто давно не разговаривали по душам?

✔️съездите в отпуск в страну вашей мечты. Разузнайте условия жизни и способы переезда. Так постепенно (за недели, за месяцы, а, возможно, за годы- у всех по разному и это нормально) вы начнёте понимать, чего хотите и сможете переходить к сценарию 2.

У кого-то это получается самостоятельно, кому-то потребуется психолог- и это тоже нормально! Всегда начинайте с малого.

Школа больше не актуальна.

Сценарий 2-прогуляйте уроки.
Забейте на йогу- фиг с ним с абонементом! Вы же для себя это делаете. Хотите спать- идите спите. Разрешите себе не делать то, чего не хотите. Почувствуйте себя подростком, забившим на школу. Порадуйтесь жизни, последуйте импульсу. Может, хотите в кино? Или мороженого? Или просто поваляться весь день в кровати с книгой? Сделайте это.
Насладитесь. Дайте себе время на это. Столько сколько нужно.

«А что делать, если надо работать, а отпроситься ну никак?»-спросите вы.

Лучше, конечно, все-таки отпроситься, но если вы к этому не готовы или не получается, то работайте, но из состояния лени. Да, я признаю, что я сейчас ленюсь, что мне в лом и делаю все из этого расслабленного состояния. Если кому-то это не нравится- печально, конечно, но важнее для меня все-таки я. Кстати, необязательно лениться нарочито,
главное сохранять такое расслабленное состояния внутри себя.
ромашки

Слушай себя!

Начну с примера. Мне было очень важно написать эту статью. Но я точно знаю, что если буду себя заставлять, получится плохо. Из ощущения «НАДО» ничего не пишется и не рисуется- не идёт импульс. Поэтому я слушаю себя. Это как на море прыгать на волнах.

Ты не прыгаешь все время- ты ждёшь момента, когда волна сформируется и дойдёт до тебя, тогда и прыгаешь. Смотришь и ждёшь. В этой ситуации смотреть надо в себя. И слушать свою внутреннюю волну.
Другой пример. Проходила обучение и было дано домашнее задание. Его нужно было сделать к 22.00 часам воскресенья. Иначе исключат. Я написала заранее, опасаясь, что не будет другого времени и не успею. Писать не очень хотелось, было четкое ощущение, что
задание делаю неискренне, не на все 100%. В итоге, я сделала. В 21.00 в воскресенье я почувствовала ту самую волну. Она была похожа на вдохновение. На желание делать. А ещё на ощущение, что ты этого не можешь не делать. Задание я сделала минут за 30 на одном дыхании (предыдущее неудачное я делала дня два). И естественно успела его сдать.

Когда волны нет- отдыхай. Пошла волна- делай.

Как вы понимаете, при таком раскладе нет угрызений совести за то, что отдыхаешь, когда есть куча дел. Ты точно знаешь, что всему своё время и своя фаза.
ананас

НАУЧИТЕСЬ ОЩУЩАТЬ ВОЛНУ!

Практикуйтесь. Просто пробуйте. Вы тоже это умеете- я гарантирую.
Потренируйтесь на не очень важных делах. Наблюдайте за своим состояние. Это ключ.
В наблюдении волн в себе вам поможет:

1. Медитация.

2. Упражнения — наблюдения за собой. Тоже сродни медитации. Самое простое:закройте глаза и посидите так минут 10. Ничего не замечайте кроме себя и своего внутреннего состояния.

3.Слушать музыку, которая вас вдохновляет или смотреть такие фильмы. Нащупать в этот момент своё вдохновение. Ответьте на вопросы:
✔️на что оно похоже?
✔️как можно его назвать одним словом?
✔️что именно в фильме/ музыке его включает?
Эти ответы помогут вам познакомиться со своим вдохновением.

4. Забивать на «важные вещи»: оставить на ночь грязную посуду, проспать весь день в
выходной, пойти на работу не на крашеной. Просто чтобы понять- это не так уж и страшно.

5. Спорт. Ваша волна живёт в теле. Прочувствовать, где она живёт, можно также через тело. Я люблю йогу, плаванье и танцы.

6. Любить себя!

Все у вас получится- я знаю!

А ещё читайте https://maraball.ru/pozitivnoe-myshlenie/

 

3 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *